תתאמן כמו משוגע
בפגרה —
ותחזור בדיוק
אותו דבר.
הטעות הכי יקרה שספורטאים עושים בקיץ היא לא חוסר אימונים.
היא לא לדעת מה לעשות עם 8 השבועות שקובעים את העונה הבאה.
בפגרה קורה משהו שרוב השחקנים לא שמים לב אליו:
האימונים נמצאים שם. המוטיבציה נמצאת שם.
אבל הגוף לא מתקדם — כי הוא לא מקבל את מה שצריך כדי להסתגל.
עושים אימון כפול, חוטפים ארוחה מה שיוצא, ישנים, חוזרים.
בסוף הפגרה?
אותו מקום שהתחלת ממנו.
בלי השינוי שציפית לו.
ובינתיים — מישהו אחר, בצוות שלך או בצוות אחר, עשה את זה נכון.
הבעיה היא לא כמות האימונים.
לא עולה מסת שריר כמו שצריך. לא מגיע לפוטנציאל האמיתי.
זה לא דעה — זה מה שיעל רואה כל שנה.
אימון בלי תזונה
גוף שמתאמץ אבל לא מסתגל
תזונה מדויקת
גוף שמתאמץ ומשתפר
שחקנים שעבדו קשה ויצאו מהפגרה בלי השינוי שרצו — לא כי לא השקיעו. כי לא ידעו מה חסר.
מי מאחורי הוובינר
יעל רותם
לא כיועצת חיצונית. מבפנים, בתוך המועדונים.
18 שנה של עבודה עם ספורטאים שרצו להשתפר — לא רק ׳לשמור׳.
18
שנות ניסיון
מאות
שחקנים שעברו תהליך
4+
מועדונים מקצועיים
עובדת עם:
פגרה שבונה
איך לתכנן תזונה שמכינה אותך לעונה הבאה
- ←למה רוב הספורטאים מפספסים את הפגרה — ואיך לא להיות אחד מהם
- ←מה לאכול סביב האימונים בפגרה — ספציפי, לא תיאוריה
- ←איך לשמור על מסת שריר ולא לצבור שומן בלי לספור קלוריות
- ←שאלות ותשובות ישירות עם יעל
המלצות
מה אומרים השחקנים
ניב יהושע — על התהליך עם יעל
שאלות שעולות
"אני כבר אוכל בסדר"
רוב הספורטאים שמגיעים חושבים בדיוק ככה. בדרך כלל הבעיה היא לא מה הם אוכלים — אלא מתי, כמה, ומה מפספסים.
"אין לי זמן עכשיו"
בדיוק עכשיו יש. הפגרה היא החלון הכי נגיש לעשות שינוי בלי לחץ של עונה.
שמור את המקום שלך
וובינר חינמי · 10.6.26 · 20:15 · זום
8 שבועות.
זה כל מה שיש בפגרה.
המתחרה שלך כבר מחליט
מה לעשות איתם.
הצטרף לוובינר החינמי — 10.6 | 20:15אחרי הוובינר — אפשרות לשיחת היכרות חינמית עם יעל.